Descripción

Programa EPA. Conecta con tu Esfera Perineal.

Reconecta con tu suelo pélvico, tu respiración y tu centro desde casa

El programa EPA es un recorrido práctico y consciente para reconectar con tu suelo pélvico, comprenderlo y fortalecerlo desde una mirada global: cuerpo, respiración y movimiento.

Alo largo de las sesiones trabajaremos la respiración 360, la movilidad, la fuerza y la relajación, para que aprendas a escuchar, activar y soltar tu suelo pélvico de forma segura, efectiva y respetuosa.

Este programa es ideal para cualquier persona que desee mejorar la conexión con su cuerpo y cuidar la base de su bienestar físico y emocional.

🌸 ¿Para quién está indicado?

Este programa esta pensado para ti si:

• Sientes desconexión con tu suelo pélvico o tu zona central.
• Notas tensión, molestias o rigidez en la pelvis, lumbar o abdomen.
• Quieres mejorar tu respiración, tu postura y tu fuerza desde el centro.
• Buscas un espacio de cuidado corporal consciente, sin exigencia ni sobrecarga.
• Deseas prevenir o acompañar disfunciones como la hipertonía o la vejiga hiperactiva.
• Quieres habitar tu cuerpo con más consciencia y equilibrio.

🧘‍♀️ ¿Qué incluye el programa?

El programa esta compuesto por 7 sesiones en vídeo, grabadas y guiadas paso a paso para que puedas realizarlas a tu ritmo, desde cualquier lugar.

1. Introducción teórica: comprender qué es el suelo pélvico, su función y su relación con la respiración, la postura y el diafragma.
2. Sesión 1.  Respiración 360 y activación: primer contacto con la respiración funcional y la conciencia del suelo pélvico.
3. Sesión 2. Movilidad y activación: movilidad de caderas, zona alta y activación pélvica.
4. Sesión 3. Conexión con el centro: trabajo del core y esfera perineal desde la estabilidad y la fuerza.
5. Sesión 4. Relajación y liberación: clase indicada para mejorar la respiración, la postura y disfunciones como la hipertonía y la vejiga hiperactiva.
6. Sesión 5. Fuerza e integración:  aprende a integrar la esfera perineal en tus ejercicios y a fortalecer de forma funcional.
7. Sesión 6. Clase recopilatoria: práctica integradora de respiración, activación, fuerza y relajación.
8. Sesión 7. Introducción a la práctica hipopresiva

¿Qué vas a conseguir?

Al finalizar el programa, notarás:

• Mayor consciencia corporal y conexión con tu suelo pélvico.
• Una respiración más amplia y funcional.
• Mejora en tu postura, movilidad y fuerza desde el centro.
• Reducción de tensiones y sensación de equilibrio corporal.
• Un vínculo más amable con tu cuerpo.

💻 ¿Cómo funciona?

• Acceso 100% online, desde cualquier dispositivo.
• Puedes hacerlo a tu ritmo, cuándo y donde quieras.
• No necesitas experiencia previa ni material específico.